ビクラムヨガ ホットヨガ

ビクラムヨガとは?ダイエットに効果はあるの?【わかりやすく解説します◎】

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こんにちは、ヨガ男です。
2017年の8月からビクラムヨガに通っています。

週に2、3どレッスンを受けています。今まで100回以上のレッスンを受けてきました。
今回はビクラムヨガはどんなヨガなの?ホットヨガって聞いたんだけど効果はどうなの?続けていたらダイエットに効果的なのかな?

といった疑問について記事にしたいと思います。

ヨガ男について
大阪在住の30代。仕事はIT系。趣味はホットヨガとボクササイズをすること

【ホットヨガ】ビクラムヨガに1年通ってみた効果や感想を口コミします

事実:ビクラムヨガとは?ホットヨガの元祖、平均気温40度、湿度40%以上のスタジオでレッスン

ビクラムヨガはインド出身のビクラム・チョードリー氏が考えたホットヨガ。ホットヨガを世界で最初にはじめたホットヨガ専用のスタジオです。

ビクラムヨガは平均室温40℃、湿度40%以上のスタジオでレッスンします。毎回、レッスンが終わると汗びっしょりになります。辛い時もありますが、大人になってこんなに汗をかくことってないので、終わったあとの爽快感がたまりません。

通えば通うほど汗をかきやすくなっていきます。暑い環境のなかでレッスンすることで柔軟性の向上するのでポーズを深くすることができますし、体が温まることでケガの防止になります。

レッスンは2つの呼吸法と26のポーズで構成されている

美食らうヨガのレッスンは2つの呼吸法と26のポーズで構成されています。レッスンは世界共通です。世界共通なので日本以外の国でも問題なくレッスンを受けれます。

僕は海外で受けたことないですが、同じレッスンを受けている方でハワイやニューヨークで受けられた方がいました。海外なので説明は日本語ではなく英語ですが同じプログラムなので問題ありません。

全世界で1600以上のスタジオがあり、受講者数は世界NO.1

ビクラムヨガは世界中で愛されておりスタジオは1600以上、受講者数は世界NO.1です。
ハリウッドセレブや芸能人にも根強い人気があります。例えば日本だと

効果:

ビクラムヨガの効果を高める方法

ビクラムヨガの効果を高める方法は2つあります。
一つは継続すること、2つ目は正しいポーズ、手順で行うこと。詳しく解説していきます。

継続することで効果を高まっていく

ビクラムヨガの効果は続けていくことで少しずつ実感していくものです。体を温めることで柔軟性の向上、全身の血行が良くなる、肺や呼吸器系や心肺機能の強化などがの効果があります。
一回でも効果的なのですが、継続していくことで健康促進につながります。

正しいポーズ、手順で行う

初めは見よう見真似で周りを見ながらポーズをとっていました。わからないポーズはレッスン終わりにインストラクターさんに質問するようにしましょう。正しくないポーズでレッスンを通dけていても効果的ではありません。また誤ったポーズで行うことはケガにもつながるからです。

というわけで今回は以上となります。
本記事に納得していただけたら、ぜひビクラムヨガの体験レッスンを受けてみてください。下記のリンクより、ぜひともどうぞ!

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