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ホットヨガの元祖、ビクラムヨガ大阪の口コミ1年通ってみた効果や感想をレビュー

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ホットヨガの元祖、ビクラムヨガ大阪の口コミ1年通ってみた効果や感想をレビュー

どうも、ヨガ男子のケンジです。

2017年の8月に友達に誘われてホットヨガの元祖のビクラムヨガに1年以上通っています。

ビクラムヨガに興味があるけど、通おうか迷っている…。ビクラムヨガってどんなヨガなんだろう?初心者でも大丈夫?

といった疑問に答えていきます。

今回は、ビクラムヨガに1年以上通ってみた感想、続けてみた効果を口コミしたいと思います。

ヨガ男子について:大阪在住の30代。仕事はIT系。趣味はホットヨガとボクササイズをすること。

「ビクラムヨガはどうなの?」「ホットヨガをはじめたいけどスタジオ選びを迷っている」という人はぜひ読んでみてください(*'ω'*)

2018年11月6日追記しました!通いはじめたきっかけ、通う前に気になったこと

ビクラムヨガはきつい?実際どうなの?1年通ってみた感想

ビクラムヨガは全世界で60か国でスタジオがある本格的なヨガスタジオ

ビクラムヨガが興味がある!でもいったいどんなヨガなんだろうっということで調べてみました。

元祖ホットヨガ!温度40度、湿度40%の暖められた部屋でレッスンする

ビクラムヨガは温度40度、湿度40%の暖められた部屋でレッスンします。
友達にいわれたのが「ビクラムヨガはホットヨガで暖かい部屋でレッスンするよ!」ということでした。調べると温度40度、湿度40%の暖かめられた部屋でレッスンするです。

世界60か国で展開、スタジオは1600以上!ハリウッドセレブや芸能人にもファンがたくさん

ビクラムヨガは全世界で60か国にスタジオがあり、その数は1600以上もある本格的なヨガスタジオです。ハリウッドセレブや日本の芸能人もたくさんファンがいます。レディーガガなどもレッスンを受けているそうです。

日本では東京・大阪・京都の4つのスタジオがある

日本では2018年6月現在、銀座、新宿、大阪本町、京都の4つのスタジオがあります。

ビクラムヨガのレッスンは90分!レッスンのポーズは26種類と2つの呼吸法のみ

ビクラムヨガのレッスン時間は90分!レッスンは26種類のハタヨガのポーズと2種類の呼吸のみです。
他のホットヨガではレッスンが違います。例えば日本で一番レッスンスタジオがあるホットヨガのLAVA(ラバ)では1か月単位でレッスンが変わっていきます。リラックス系のヨガやパワー系のヨガなどたくさんのレッスンがあります。
ビクラムヨガではレッスンはひとつだけ、毎回同じです。毎回同じだったら飽きるのでは?と思うかもしれませんが、毎日自分の体調や体の調子が違うので、同じポーズをやっていても毎回違う気持ちでレッスンを受けています。

体を柔らかくするためにビクラムヨガに入会

-ビクラムヨガに通っている目的は何ですか。

ビクラムヨガには、体を柔らかくする目的で入会しました。
僕は小さい頃から体が柔らかく、柔軟性はピカイチの子どもでした。

それから中学高校と陸上部に入っていました。体が柔らかいので背面跳び、ハードルなどの競技をしていました。陸上部の先生は勤続20年のベテランだったのですが「今まで見てきた、生徒の中で一番体がやわらかい」と言われました。

社会人になってからは運動などは特にしていませんでしたが、体が柔らかいのは変わりませんでした。

ただ、30歳過ぎてから少し状況が違ってきました。以前なら簡単にできた前屈や開脚もきつくなり、あきらかに体が硬くなっていったのです。
このままだと、さらに体が硬くなってしまうので、なんとかしなくては、と考えていました。

そんなときジム友達からビクラムヨガが良いよ!を誘われて、はじめることにしたのです。

ビクラムヨガに入会する前に気になったこと

-入会するまえに気になったことはありますか。

友達にビクラムヨガは毎回同じポーズのレッスンだと聞かされて、
毎回同じポーズなので、続けていて面白いのかな? 単調じゃないかな?とは少し気になりました。

現在の結論は、「その日によって体力や体の柔らかさなどコンディションは変わるので、同じポーズをやっていても、しんどいときもあれば、ラクなときもあるので、カンタンじゃないところがいいです。」というかんじです。

ビクラムヨガを1年通って良かった!と思ったところ

ビクラムヨガを1年続けてみて私が実感している効果を3つ紹介したいと思います。(^▽^)/

体がすこし柔らかくなりました

ビクラムヨガをはじめた頃は、体が硬くてできないポーズもありましたが、少しずつ体が柔らかくなって今ではほとんどのポーズができます✨

インストラクターの先生にも「始めの頃より柔らかくなってるねー😊」とか「立派です!(キレイにポーズしてて)」と褒められるぐらい上達しています。

あと始めた頃は、反り腰傾向だったのですが、続けていくうちに少しずつ姿勢改善されて、反り腰が改善されました。

集中力と忍耐力がつきました

ビクラムヨガをはじめて、集中力と忍耐力がついてきました。

ジムでヨガをやっていたときは、体の柔軟性と筋力さえあればヨガのポーズはできると思っていました。でも、ビクラムヨガは集中力がないとできないポーズがあります。

これは、ビクラムヨガがバランス系のポーズが多いからです。

例えば【スタンディング・ヘッド・トゥー・ニー】とか【スタンディング・ボウポーズ(弓を引くポーズ)】あたりは、初めの頃はすごい苦戦してました。

いまでも難しいポーズには変わりはありませんが、少しずつコツはつかめています。

それにビクラムは、暑い部屋でレッスンを受けているので、後半になってくるとだんだんと集中力が切れてくるので、そこをグッと我慢して最後までやりきることも大切です。

しんどくても最後まであきらめない(笑)

せっかくレッスンをうけていても、なんとなくやっていたら効果がありませんからね。しんどくてもポーズを順番通りやること、疲れてきても適当にやらない。※ほんとにしんどい時は休んだりしてますけどね。

ビクラムは超ハードなので、それをずっと続けてるので、集中力と忍耐力がついたと思っています。

すこし前向きな性格になった

ビクラムヨガのレッスンってすごいハード。なので、受けにいくまでは「ちょっとめんどうだな…」「今日はやめておこうかな…」なんて思うこともよくあります。(笑)

レッスン中もしんどくて「やっぱやめておけばよかった(´;ω;`)」と思いながらやってます。

でもね。レッスンが終わったあとのリフレッシュ感がすごいんですよ。レッスンを受ける前より受けたほうが元気なんです。

言葉で書くとなんだか矛盾していそうな感じですが、ビクラムヨガに誘ってくれた友達も同じことを言ってました。「受ける前はやる気ないんだけど、受けた後すごいスッキリして(笑)だから続けてるの」ってw

同じポーズなので自分の成長を感じられる

ビクラムヨガのレッスンはいつも同じです。ポーズは26種類のみ。

インストラクターさんは基本的にポーズをとらないので、はじめは周りのひとのポーズを見よう見まねでやっていました。どうしてもわからないポーズはレッスン後にインストラクターさんにきいたりして、ポーズの順番やコツを少しずつつかめるようになり、だんだんとできるポーズが増えました。

できるようになると達成感があってうれしいです😆

ポーズは順番通り行うことが大切で、先に先にとあせったり、順番をとばして行ってはいけません。毎回おんなじだからとなんとなくやるのもダメ。インストラクターさんによって伝えるポイントが違うので同じポーズをやっていても気づきがあって楽しいです。

やっぱり不安があったりやり方がわからないポーズは、レッスン後にインストラクターさんに聞いてみることが大切ですよ。

ビクラムヨガのここがう~ん惜しいなぁ…と思ったところ

次は、通っていて「ここがちょっと惜しいなぁ…」と思ったところを挙げていきます。

インストラクターの先生がキビシイ

インストラクターに通いはじめて思ったのはインストラクターの先生がキビシイ!ということ。
レッスン中「しんどいなぁ…」「休みたいなぁ…」と思うことが、よくあります(笑) ちょっと手を抜いていると、「ちゃんとポーズして!」と怒られたことがありました。

今なら、しっかり順番通りにポーズを行うことで、効果が得られるからきびしいアドバイスをくれていると思えるのですが、はじめたときはすごい先生きびしいなぁっと思っていました。(笑)

ちなみに男性のインストラクターの先生は癒し系だし、やさしいので好き♡ 「無理しないでくださいね」と言われるとキュンキュンしちゃいます。

すこし汗の臭いが気になります

ビクラムヨガのビルのエレベータが汗臭いです。あとビクラムヨガのお店に入った瞬間も同じく汗の臭いがしました。ただ、部屋にいるとだんだん気にならなくなります。

それにレッスンするスタジオは下が絨毯(じゅうたん)なので、汗のにおいがこもりやすくて、ポーズによっては「汗臭いなぁ」っと思うときがあります。わたしはニオイが気になるので、レッスン用のタオルの上に汗拭き用のタオルをしいています。

いい香りの柔軟剤を使っているので、レッスン中に汗を拭いたときいい香りがするので楽しくレッスンできるのでおすすめです。

ビクラムヨガに通うときのスケジュール

-今はどんなペースで通っていますか。
平日に1回、休日に1回、週2回のペースで通っています。

平日は8時に仕事を終えた後、8時30分にビクラムヨガに行って、それから1時間30分のレッスンを受け、最後にシャワーを浴びてから帰宅します。
男性用の更衣室にはシャワーが2つあります。僕は汗かきなのでシャワーを浴びたあとも汗をかくので、汗が引くまで休憩してから帰ります。

累計で100回レッスンを受けました。

平日は仕事が忙しかったり、疲れているときもあるので行けないときもありますが、一回途切れると「今日はいいかな」「疲れたし明日にしよう」とか理由をつけて行かなくなるので、これからも同じペースで行こうと思います。

休日は、土曜、日曜どちらかは行くようにしてます。朝のレッスンを受けると、一日すごく気持ちよく過ごせるのでオススメですよ(^_-)

ビクラムヨガの料金は?

ビクラムヨガの月額料金をまとめています。

  • フリー会員 ¥13,703(税込 ¥14,800)
  • デイタイムフリー ¥11,481(税込 ¥12,400)
  • 月4 ¥8,564(税込 ¥9,250)

ヨガマットとタオルは無料でついています。持っていくものはお水1リットル、汗拭きタオル、シャワー後のタオルはお忘れなく。

これから通おうとしている方にアドバイス

いま、ビクラムヨガに通おうと思っている方にアドバイスです。

1.まずは環境に慣れましょう!

温度40度、湿度40%の暖かい部屋で行うレッスンは、そこにいるだけで汗がたくさんでてきます。まずはその環境に慣れることが大切です。

2.水分補給はこまめにとること

汗をたくさんかくので水をちゃんと飲まないと脱水症状になる恐れもあります。

3.無理は禁物

がんばりすぎはよくありません。まずは自分のペースを大切にすること。あと他の人と比べたりしないこと。自分のことに集中する時間にしましょう。

4.しんどいときは休憩や退室をする

レッスンをうけていると本当に無理!というときがあります。そんなときは無理をせず休憩しましょう。部屋にいるのもしんどいときは退室しても問題ありません。とにかく無理は絶対にしないでください。

ビクラムヨガはこんな人におすすめです!

ビクラムヨガは「がっつりヨガをやりたい!」「体力をつけたい!」という方にオススメです。ヨガをやったことがある人でさらにがっつりヨガをしたい人にとってビクラムヨガは最適です。ヨガ経験者はもちろん、全くのヨガを初心者さんでも、少しずつやっていけばうまくなりますよ。

インストラクターさんに聞いてみると、「ビクラムヨガを始めた時はポーズをとることもままならなかったんですよ」という感じなので、焦らず通っていけば少しずつ上手になっていくので、ぜひ続けてみてください。

経験者さんも、初心者さんもビクラムヨガにぜひトライして欲しいです。

体が硬い人でも続けていくと柔らかくなります

ビクラムヨガを実際にやってみると、やりにくいポーズがあったり、痛かったりするものがありました。はじめに先生に聞いてみると、レッスンを重ねるうちに、だんだんと柔らかくなっていくので焦らずやっていきましょうと言われました。

ビクラムヨガに1年通ってみて体が柔らかくなりました。ポーズも少しずつ安定していきます。

初めはイントラさんがポーズをとらなかったり、滝のように汗をかいたり、スタジオがめちゃくちゃ明るかったりして戸惑いましたが、なんとか1年通うことができました(笑)
以上、ビクラムヨガに1年通ってみた感想でした。

これからビクラムヨガの体験レッスンや通おうと考えている方の参考になれば幸いです。

ビクラムヨガの雰囲気はインスタをチェックしてみよう!

ビクラムヨガの雰囲気を知りたい方はビクラムヨガ大阪のインスタをチェックしてみましょう。

 

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追記:ビクラムヨガのQ&A

ビクラムヨガに通おうと思っているけど、ココが気になる…。あれってどうなの?についてまとめています。

ビクラムヨガのポーズって26種類、毎回同じポーズで飽きないの?

ビクラムヨガのレッスンは2つの呼吸法と26種類のポーズで構成されています。結論からいうと飽きません。

ホットヨガといえばLAVAが有名だけどビクラムヨガとLAVAは何が違うの?

あわせて読みたい:ホットヨガスタジオ LAVAに10か月通ってみた感想

ビクラムヨガの教室に通っている年代はいくつぐらいなの?

30代から50代の男女が通っています。女性のほうが割合としては多いかもしれませんね。

ビクラムヨガはきついって噂があるけど実際のところどうなの?

正直きついです(笑)これはやる人の性格によると思います。極めようと思えばきついと思うし、まぁ、ほどほどにやっていればそんなにキツイくないと思います。ヨガって楽しようと思えば強度をコントロールできます。

あわせて読みたい:ビクラムヨガはきつい?実際どうなの?1年通ってみた感想

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