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ブロウイング イン ファーム ポーズ(最後の呼吸法)

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このページでは、ブロウイング イン ファーム ポーズの効果やポーズのやり方・やってみるときのポイントを解説していきます。

座って行う最後のこの呼吸法は、消化器系と内臓と腹筋に効果的です。息を吐き、腹筋を強く収縮させおなかを引っ込めます。口から強く吐くことがポンとです。息を吸い込むのではなく、吐き出すことにだけ集中して行いましょう。息は自然に吸い込まれます。

※1セット目は60回、2セット目は100回を目標に行います。

ブロウイングインファームポーズの効果

ブロウイングインファームポーズに期待できる効果は体にたまったガスを排出し、かわりにきれいな酸素を取り入れます。最後の呼吸は全身に活力を与えます。

ブロウイングインファームポーズのやり方

ブロウイングインファームポーズのやり方です。

  1. 正面を向けて正座をし、つばを何度か飲み込んでからスタートします。
  2. 口を開けてろうそくの火を消すように「フッフッフッ」と口から強く息を吐きます。
  3. 1セット目は60回、2セット目は100回を目標に繰り返します。
  4. 終わったらしかばねのポーズになり、全身の力を抜いてリラックスします。※最後のしかばねのポーズは目を閉じてもいいです。

ブロウイングインファームポーズのポイント

ブロウイングインファームポーズのポイントは肩や腕に力を入れずリラックスした状態で背筋をまっすぐ伸ばすことが大事です。

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