ビクラムヨガ

ビクラムヨガの効果や魅力、ポーズのやり方・ポイント、店舗や料金についてまとめています。

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ブロウイング イン ファーム ポーズ(最後の呼吸法)

2018/12/29  

このページでは、ブロウイング イン ファーム ポーズの効果やポーズのやり方・やってみるときのポイントを解説していきます。 座って行う最後のこの呼吸法は、消化器系と内臓と腹筋に効果的です。息を吐き、腹筋 ...

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スパインツイスティングポーズ(ねじりのポーズ)

2018/12/29  

このページでは、スパインツイスティングポーズの効果やポーズのやり方・やってみるときのポイントを解説していきます。 スパインツイスティングポーズは背筋をできるだけまっすぐ伸ばし腰が浮かないようにして行い ...

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ストレッチングポーズ(背中を伸ばすポーズ)

2018/12/29  

このページでは、ストレッチングポーズの効果やポーズのやり方・やってみるときのポイントを解説していきます。 両足のつま先に額をつけるポーズです。腰から体を倒し、両脚から背骨全体をストレッチします。ひざの ...

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ヘッドトゥニーポーズ

2018/12/29  

このページでは、ヘッドトゥニーポーズの効果やポーズのやり方・やってみるときのポイントを解説していきます。 ヘッドトゥニーポーズの効果 ヘッドトゥニーポーズに期待できる効果は脊髄と腰を柔軟にし、座骨神経 ...

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ラビットポーズ(うさぎのポーズ)

2018/12/23  

このページでは、ラビットポーズの効果やポーズのやり方・やってみるときのポイントを解説していきます。 ポーズが終わるまでかかとをしっかりつかんだまま引っ張り続けます。汗をかいた手でかかとをつかむとすべり ...

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キャメルポーズ(らくだのポーズ)

2018/12/23  

このページでは、キャメルポーズの効果やポーズのやり方・やってみるときのポイントを解説していきます。 おなか、両脚、お尻をすべて前に押し出し、後屈を行います。お尻を押し出す時に、ゆっくりと息を吐きだすの ...

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ハーフトートイズポーズ(半分の亀のポーズ)

2018/12/29  

このページでは、ハーフトートイズポーズの効果やポーズのやり方・やってみるときのポイントを解説していきます。 全身のストレッチ効果があり、血液が脳に流れ脳を活性化します。8時間の睡眠をとったときと同じよ ...

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フィックスド ファーム ポーズ

2018/12/29  

このページでは、フィックスド ファーム ポーズの効果やポーズのやり方・やってみるときのポイントを解説していきます。 フィックスドファームポーズの効果 フィックスドファームポーズに期待できる効果は脊髄の ...

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ボウポーズ(弓のポーズ)

2018/12/29  

このページでは、ボウポーズの効果やポーズのやり方・やってみるときのポイントを解説していきます。 ボウポーズの効果 ボウポーズに期待できる効果は胃腸や腎臓、膵臓、肝臓など内臓の働きを高めます。脊髄のゆが ...

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フルローカストポーズ(完全なバッタのポーズ)

2018/12/29  

このページでは、フルローカストポーズの効果やポーズのやり方・やってみるときのポイントを解説していきます。 両脚と両腕を一緒にあげ、飛行機のような形になります。腰以外を浮かせるのがポイントです。 フルロ ...

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