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フィックスド ファーム ポーズ

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このページでは、フィックスド ファーム ポーズの効果やポーズのやり方・やってみるときのポイントを解説していきます。

フィックスドファームポーズの効果

フィックスドファームポーズに期待できる効果は脊髄の下、お尻、ひざ、脚の関節を強化します。

・内臓にも効果があり

フィックスドファームポーズのやり方

フィックスドファームポーズのやり方です。

  1. ひざを閉じて床につけたまま両足を開けてその間にお尻を入れ、お尻が床につくように座ります。※これが割座です。
  2. 手の親指が内側になるように、両手のひらをつま先に置きます。右ひじから床につけ、続いて左ひじも床につける。
  3. ゆっくりと後頭部、両肩の順に床につけていきます。
  4. 肩まで床につけて両腕を伸ばし、頭の上で左右のひじをつかみ床につけます。

フィックスドファームポーズのポイント

フィックスドファームポーズのポイントは

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