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ハーフトートイズポーズ(半分の亀のポーズ)

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このページでは、ハーフトートイズポーズの効果やポーズのやり方・やってみるときのポイントを解説していきます。

全身のストレッチ効果があり、血液が脳に流れ脳を活性化します。8時間の睡眠をとったときと同じように心身をリラックスさえてくれます。

ハーフトートイズポーズの効果

ハーフトートイズポーズに期待できる効果は全身をリラックスさせます。首と肩の緊張をほぐします。

・腰痛を和らげます
・脳の活性化に効果的

ハーフトートイズポーズのやり方

ハーフトートイズポーズのやり方です。

  1. 両ひざをそろえて正座します。
  2. 両腕を伸ばして横に広げてから頭上にあげ両手の平を合わせます。
  3. おなかをひっこめて、背骨をまっすぐしたたま両腕と頭を一緒に上半身を前に倒していきます。
  4. 額、小指の順に床につけて、両ひじを伸ばします。
  5. ポーズが終わったらゆっくりと元の星座の姿勢に戻します。(1セット目終了)あおむけになってしかばねのポーズを行います。
  6. 起き上がりの方法で体を起こして、2セット目を行います。

ハーフトートイズポーズのポイント

ハーフトートイズポーズのポイントは

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