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ラビットポーズ(うさぎのポーズ)

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このページでは、ラビットポーズの効果やポーズのやり方・やってみるときのポイントを解説していきます。

ポーズが終わるまでかかとをしっかりつかんだまま引っ張り続けます。汗をかいた手でかかとをつかむとすべりやすいのでタオルの端を足の裏にかけてからポーズを行います。

ラビットポーズの効果

ラビットポーズに期待できる効果は脊髄と背中の筋肉を柔らかくし、頭部への血液循環を良くします。首や肩のコリをほぐします。

ラビットポーズのやり方

ラビットポーズのやり方です。

  1. 両ひざをそろえて正座する。両足のかかとをそろえて、つま先をまっすぐ伸ばします。
  2. タオルを両かかとにかけて両手でかかとの外側からしっかりつかみます。
  3. かかとをぴっぱり、あごを胸に押し込んでお腹を見ます。
  4. 息を吐、額がひざにつくまでゆっくり上体を曲げます。頭頂部を床につけます。
  5. 両腕がまっすぐなるまでお尻を高く持ち上げ、前側に転がるようにしながら静止します。
  6. おなかを引っ込めて息を吐き、ひざと額をつけるようにします。

 

ラビットポーズのポイント

ラビットポーズのポイントは

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