ビクラムヨガ ビクラムヨガ ポーズ ホットヨガ

スタンディングセパレードレッグストレッチングポーズ(ピラミッドのポーズ)

更新日:

このページでは、スタンディングセパレードレッグストレッチングポーズの効果やポーズのやり方・やってみるときのポイントを解説していきます。

スタンディングセパレードレッグストレッチングポーズの効果

スタンディングセパレードレッグストレッチングポーズに期待できる効果は便秘やおなか回りを引き締め。

・全身、背中のストレッチ

スタンディングセパレードレッグストレッチングポーズのやり方

スタンディングセパレードレッグストレッチングポーズのやり方です。

  1. 両脚をそろえて立ちます。
  2. 頭の上で両手をあわせてから右脚を真横に開きます。同時に両腕を肩の位置まで下ろします。※右脚は120㎝ほど開きます。
  3. 両腕、両脚を開いたまま、おなかを引っ込めて、ゆっくり上半身を背骨の下のほうから前に倒します。
  4. 左右のかかとを外側からつかみます。
  5. 脚をまっすぐ伸ばしたまま、かかとを引っ張って上体を伸ばします。
  6. 額を脚と脚の間の床につけます。

スタンディングセパレードレッグストレッチングポーズのポイント

スタンディングセパレードレッグストレッチングポーズのポイントは両ひざから脚、お尻、背骨を伸ばすことを優先させましょう。

ビクラムヨガの関連記事

-ビクラムヨガ, ビクラムヨガ ポーズ, ホットヨガ

Copyright© yogaboo【ヨガブ】 , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.